Ja mēnešreizes iekrīt atvaļinājumā, neizbēgami rodas jautājums, vai mēnešreižu laikā var peldēties baseinā vai jūrā. Nevienam nav vēlmes atteikties no galvenās kūrorta izklaides, dodoties ilgi gaidītā ceļojumā uz siltākām zemēm! Līdz ar to ir divas iespējas: vai nu saskaņot ceļojumu ar savu sieviešu kalendāru, vai arī atrast veidu, kā menstruāciju laikā peldēties jūrā, neapdraudot veselību.
Kas patiesībā notiek organismā menstruāciju laikā?
Sāksim ar pamatiem: apmēram pirms divām nedēļām nobriedusi olšūna atstāja folikulu un devās satikties ar spermu. Taču, kā jau nojaušat, šoreiz viņa to nesatika, tādēļ pati olšūna un tai sagatavotais endometrijs vairs nav vajadzīgi. Tās tiek atgrūstas un izvadītas ar spazmatiskām kontrakcijām caur dzemdes kaklu. Menstruāciju laikā dzemdes kakls atveras līdz 2 mm, pēc tam izdalījumi tiek izvadīti no ķermeņa caur maksts kanālu.
Tiksim tad skaidrībā, vai ir iespējams peldēties menstruāciju laikā jūrā, upē vai baseinā. Parasti pirmajās cikla dienās (tajās, kurās notiek menstruācijas) var rasties neliels savārgums. Asins stagnācija iegurņa orgānos spēlē pret mums. Tātad neliela fiziskā aktivitāte palīdzēs. Pie šādām ideāli sabalansētām slodzēm cita starpā pieder arī peldēšana — menstruāciju laikā tas palīdzēs uzlabot pašsajūtu.
Atteikšanās peldēties mēnešreižu laikā skaidrojama ar kultūras stereotipiem un sadzīviskām niansēm: vēl nesen higiēnas preces bija tik tālu no ideālas, un meitenēm ar skaudību no krasta nācās vērot, kā citi brīvi draiskojas ūdenī. Mūsdienu ginekologi apstiprina, ka menstruāciju laikā var peldēt, nekādi nekaitējot veselībai. Galvenais ir pieturēties pie veselā saprāta un vienkāršiem noteikumiem.
5 noteikumi drošai peldei menstruāciju laikā
1. Nepeldies atklāti netīros ūdeņos. Dod priekšroku tekošam ūdenim, nevis stāvošam dīķim: tas ir, upe šai gadījumā ir labāka izvēle par ezeru, ja nu gadienā atvaļinājuma periods tevi piemeklēja, esot vasarnīcā. Tomēr ir jēga ievērot šo noteikumu ne tikai kritiskajās dienās. Tas pats attiecas uz jautājumu, vai baseinā ir iespējams lietot tamponu: ja tas pēdējo reizi tīrīts pagājušajā gadsimtā, labāk būt pacietīgam vai atrast piemērotāku rezervuāru peldēšanai menstruāciju laikā.
2. Pārlieku neatdziesti. Peldēšanos jūrā menstruāciju laikā vislabāk ir sadalīt vairākās pieejās, kas mijas ar atpūtas periodiem pludmalē. Nosusinies un/vai uzvelc pludmales halātu vai apmetni, lai izvairītos no saaukstēšanās, it īpaši, ja pludmalē ir svaigs vai vējains laiks.
3. Pēc katras peldes pārģērbies sausās drēbēs. Šis padoms ir aktuāls gan vēsā, gan karstā laikā. Galu galā silta, mitra vide ir ļoti labvēlīga patogēno mikroorganismu pavairošanai. Katru reizi, kad izkāpsi no ūdens un nomainīsi savu peldkostīmu pret sausu, nedosi mikroorganismiem ne iespēju. Tai pat laikā pagūsi izrādīt visus savus skaistos peldkostīmus — pamatīgi plusi!
4. Izmanto piemērotas uzsūkšanas tamponu. Ideālā gadījumā pēc katras peldes ievieto jaunu tamponu. Vai vismaz ievēro optimālo higiēnas līdzekļu maiņas tempu: ik pēc 2-4 stundām — tā iesaka ginekologi. Pludmalē, kas nav aprīkota ar tualeti ar «pilsētas» ērtībām, ir vērts nēsāt līdzi mitrās salvetes un pudeli tīra ūdens.
5. Nepārpūlies. Šis noteikums attiecas uz jebkura veida fiziskajām aktivitātēm menstruāciju laikā: peldēšanu, atpūtu brīvā dabā un sportu. Aerobiskos vingrinājumus vislabāk atlikt līdz menstruāciju beigām. Treniņš līdz spēku izsīkumam šajā periodā nav lietderīgs. Tātad, ja neesi profesionāls sinhronais peldētājs, labāk peldēties baseinā menstruāciju laikā relaksējošā režīmā
Kāpēc tamponi peldēšanai ir izgatavoti bez aukliņas?
Jautājums par to, kuri tamponi ir vislabākie peldēšanai, būtu apspriežami atsevišķi. Parasti dzimumorgānu spraugas aizvēršana neļauj ūdenim un tajā esošajām ķīmiskajām vielām (ja mēs runājam par baseina vai krāna ūdeni) un mikroorganismiem (kas noteikti ir sastopami dabiskās ūdenstilpēs) tikt jūsu svētajā vietā. To nepilnība ir aukliņa no tampona, kas atrodas ārpus ķermeņa. Tāpēc labākie peldēšanas tamponi ir bez aukliņas, jo īpaši tāpēc, ka FREEDOM ir īpaši izstrādāti baseinam menstruāciju laikā. Un estētisku apsvērumu dēļ uzvaru arī gūst sūkļa tamponi: nekas neizlīdīs no bikini, nevienu nesamulsinās un nesabojās atvaļinājuma fotosesiju.
Pirts un sauna menstruāciju laikā
Dodoties ceļojumā, tu, visticamāk, esi aizdomājusies, vai drīkst doties uz SPA mēnešreižu laikā. Galu galā viesnīcas un lauku kompleksi bieži ir aprīkoti ar vannām un saunām, kurās ir tik patīkami sasildīties pēc peldēšanas. Vai ir iespējams apmeklēt vannu ar tamponu? No medicīnas viedokļa nav kontrindikāciju, ievērojot tos pašus noteikumus par drošu peldēšanu kritiskās dienās. Daži ārsti iesaka izvēlēties SPA procedūras bez pēkšņām temperatūras svārstībām. Ja esi jutīga pret augstām temperatūrām, pirti menstruāciju laikā var aizstāt ar turku pirti: ar tās mitro tvaiku un 50 grādu režīmu šī ir ideāla SPA iespēja īpašajās dienās. FREEDOM bezaukliņu tamponi ir paredzēti, cita starpā, SPA procedūru apmeklējumam. Tamponu materiāls ir tik mīksts un gaisīgs, ka iekšā nav nemaz jūtams. Tātad visas ūdens aktivitātes (hidromasāžas vannas, ietīšanas un masāžas, pirts un saunas) tev ir pieejamas jebkurā mēneša dienā.
Mēnešreizes atvaļinājumā — ko darīt?
Vai menstruālo ciklu var iztraucēt lidojums un klimata pārmaiņas? Patiešām, tas notiek diezgan bieži. Smalki ķermeņa hormonālie iestatījumi var izjukt, un bieži vien, atrodoties pie jūras, mēnešreizes ierodas «ārpus grafika». Kritiskās dienas «atcelt» neizdosies, atliek vien izmantot šo laiku pēc pilnas programmas. Taču ir viens veids, kā padarīt menstruācijas īsākas un kopumā tās pat izbaudīt. Nekas neļaus tev justies labāk kā mērena fiziskā slodze. Nodarbojies ar savu iecienītāko fitnesa veidu: pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un pat… sekss! Ja esi atvaļinājumā ar partneri, nodarbojies ar šo «sportu»: tas nodrošinās jums abiem spēcīgu endorfīnu izdalīšanos asinīs un dzemdes ritmiskas kontrakcijas, kas palīdzēs ātri un efektīvi atgrūst endometriju. Pateicoties šim «vingrinājumam», mēnešreizes paies ātrāk, un ar tamponu baseinā būs jāpeldas par dienu mazāk. Ar FREEDOM bezaukliņu tamponiem tu vari atļauties peldēties menstruāciju, sporta un seksa laikā bez ierobežojumiem.
